Wellness & Sport
Energetische Selbstfürsorge
Tipps, Tricks und Tools inklusive Meditationsideen für zu Hause.
Merkst du gerade, wie das Leben dich herausfordert und du mit dem Chaos im Außen, aber auch in dir überfordert bist? Interessiert es dich, wieder mehr bei dir zu sein, deine eigene Mitte zu spüren und mit den Dingen im Außen und in dir besser umgehen zu können?
In diesen fünf Terminen bekommst du Tools an die Hand, um mit all den Herausforderungen besser umgehen zu können. In gemeinsamen Übungen und Meditationsreisen lernst du, wie du Tools zu Hause im Alltag anwendest und immer mehr in dein Leben integrierst.
Kursleitung: Ingrid Schmanke
Termin: nach Absprache
Ort: Feederhuugam 1, Nebel
Gebühr: 125 € oder 25 € pro Termin
Weitere Informationen und verbindliche Anmeldung bei: Ingrid Schmanke,
Mobil.: 01520/902 85 64 oder
E-Mail: info[at]ingridschmanke.de
Loslassen und Hingabe mit Yin Yoga
Lass dich mitnehmen in diese sanfte Form des Yoga, das eine tiefe Entspannung einleiten kann. Durch die passiven Dehnungen können sich Verklebungen im Fasziengewebe lösen und bekommt das Nervensystem einen Regulierungsimpuls.
Yin Yoga setzt keine besondere Beweglichkeit oder Kondition voraus und unterstützt dich auf dem Weg zu dir selber. Dabei ist es auch ein guter Ausgleich zu Fitness, Krafttraining und Body-Workout.
In diesem Winter finden wieder zwei Yin-Yoga-Nachmittage statt. Sie haben jeweils ein Thema und sind gemeinsam oder unabhängig von einander buchbar. Die Yogasequenzen werden in Atemübungen (Pranayama) und Meditation eingebettet.
Kursleitung: Anna Grütte
Termine: samstags, 23.01. und 27.01.2027
Zeit: jeweils 13:00–17:00 Uhr
Ort: AmrumSpa, Wittdün
Teilnehmende: mind. 6, max. 12 Personen
Gebühr: 75 Euro pro Tag
Weitere Informationen und verbindliche
Anmeldung bei: Anna Grütte, Mobil: 0175/764 14 62
Laufen für Anfänger:innen
Raus aus der Tür und anfangen zu laufen: Wo kann es einfacher sein, mit dem Joggen anzufangen, als auf einer kleinen Insel?
Strecke ist am Anfang knapp 2 km mit Gehpausen zwischendurch. Angepasst an Trainingsfortschritte werden 4,5 km problemfreies Durchjoggen mit Strandgang angestrebt.
Ob Gesundheitsfürsorge, Fitnesssteigerung oder einfach, um den Kopf frei zu bekommen: Hier geht es darum, herauszufinden, ob man sich mit diesem Hobby anfreunden kann, und einen (Wieder-) Einstieg bzw. sein eigenes Lauftempo zu finden. Du bekommst die Grundlagen des Laufens unter anderem in Sachen Laufstil und Vor- und Nachdehnung an die Hand, um rechtzeitig für den Mukolauf vorbereitet zu sein.
Kursleitung: Thomas Kaffer
Termin: je 8 x sonntags, 07.03.–25.04.2027, auch bei Regen
Zeit: 08:00 Uhr
Dauer: etwa eine halbe Stunde
Teilnehmende: max. 8 Personen
Treffpunkt: Kreuzung Strunwai/Tanenwai, Nebel
Kursgebühr: 50 € pro Kurs
Mitbringen: Wohlfühlkleidung, Jogginghose, Turnschuhe. Atmungsaktive Kleidung ist natürlich praktisch, aber nicht nötig – in diesem Kurs wird kein Extremsport praktiziert.
Weitere Informationen und verbindliche
Anmeldung bei: Thomas Kaffer,
Mobil: 0152/378 590 63